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dimagrire tutto quello che ce da sapere

Bisogna sapere che per perdere peso bisogna più che altro avere una alimentazione ideale aggiunta a una regolare attività fisica. In genere si dice che per dimagrire velocemente bisogna bilanciare le due cose ed è verro naturalmente non basta solo dirlo ma bisogna metterlo in pratica giorno per giorno.

L’alimentazione è più importante del allenamento per questo si dice che gli addominali si fanno in cucina e non in palestra. In percentuale si potrebbe dire che l’alimentazione è il 70% del risultato mettere l’allenamento solo il 30% comunque e molto utile per riuscire a dimagrire. Altri fattori da tenere d’occhio sonno le abitudini quotidiane che possono fare la differenza, semplici gesti come fare colazione al mattino e bere durante la giornata sono molto utili e andrebbero prese in considerazione.

Un altro fattore e quello di conoscere il proprio corpo per esempio: Sei uno o una che ha molta fame durante la giornata. Semplici domande che possiamo farci per capire il nostro problema attuale che ci aiuterà a capire cosa cambiare per risolvere il nostro problema permettendoci di perdere il grasso in eccesso. Analizzare la nostra situazione aiuterà molto non bastano dei consigli generici bisogna sempre approfondire le cose per trovare la dieta adatta al nostro corpo.

Molti fanno fatica con la dieta ma che pero sono riusciti a dimagrire grazie ad una regolare attività fisica. Altri invece riescono a dimagrire anche senza fare sport semplicemente stando attenti alla loro nutrizione e alle abitudini quotidiane. Dipende sempre dai casi specifici ma e decisamente fattibile bisogna solo avere il giusto sistema da seguire. Ho scritto qui sotto le strategie migliori da seguire per riuscire a perdere peso.

Strategie migliore per dimagrire velocemente

1. La prima strategia è quella di seguire una dieta proteica con pochi carboidrati questa dieta e ideale per bruciare il grasso in eccesso e preservare la massa muscolare e se affiancata ad un regolare allenamento è molto efficace.
2. La seconda è quella di seguire una dieta equilibrata l’importante e non mangiare troppo questo si può evitare pesando quello che si mangia. Anche qui se praticata con tanto movimento durante la giornata è molto efficace per dimagrire.
3. La terza è quella di fare molta attività fisica che sia intensiva. Ad esempio potete iscrivervi in una squadra di calcio o palla al volo ed allenarvi 2-3 volte a settimane con la squadra. Oppure di iscrivervi in palestra ed andarci allenamento 3 volte a settimana. In questo modo brucerete molto e vi sarà più facile perdere i chili in eccesso anche senza stravolgere l’alimentazione.
4. Questa è una delle strategie più efficaci ed è quella di seguire una alimentazione ipocalorica non dimenticandosi di assumere abbastanza proteine e grassi buoni come ad esempio l’omega 3 contenente nel pesce. Con una dieta ipocalorica sarà semplice perdere peso ma per fare ciò bisogna assicurare di evitare gli attacchi di fame che portano inevitabilmente a mangiare troppo. Bere molto aiuta ad evitare tutto ciò e anche a velocizzare il metabolismo.

Mettete in pratica le mie strategie vi aiuteranno sicuramente a raggiungere ottimi risultati. Se volete approfondire e cercate informazione più specifiche su come dimagrire velocemente vi consiglio questa pagina.

Addominali bassi: Un ventre piatto e muscoloso

La muscolatura degli addominali bassi è senza alcun dubbio quella meno semplice da allenare. O Più precisamente, quella la quale occorre attendere un più tempo affinché si possano notare risultati.

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Per ottenere un ventre piatto e la famosa “tartaruga” occorre sostenere un allenamento destinato al’”asciugatura” del ventre ed al rafforzamento della muscolatura dei addominali bassi.

Addominali bassi e alti: come distinguere le fasce addominali.

Secondo molti esperti pare non sia possibile distinguere nettamente la fascia muscolare degli addominali bassi a quella degli addominali alti. Proprio perché tutti i tipi di allenamento coinvolgono, bene o male, l’intera muscolatura addominale senza una distinzione davvero precisa. Nella parte inferiore, quella che denominiamo per comodità fascia degli addominali bassi, è molto più probabile che si accumuli del grasso, ed è proprio il posto dal quale è poi più difficile bruciarlo. La classica pancetta, odiata tanto dalle donne che dagli uomini.

In ogni caso ci sono degli esercizi che in generale si ritengono particolarmente adatti alla stimolazione e alla formazione dei muscoli, cioè della massa magra, nella fascia muscolare degli cosiddetti addominali bassi. Che favoriscono di conseguenza il dimagrimento in quella zona.

Chiaro che per fare in modo che i risultati siano visibili occorre che alla l’esercizio fisico venga abbinata anche un’attività di tipo aerobico e cosa ancora più importante un’alimentazione corretta. Una dieta equilibrata che sia adatta al dimagrimento (perdita di peso) o almeno al mantenimento del peso attuale.

Esercizi per addominali bassi

2 sono gli esercizi principali utilizzati per tonificare la muscolatura degli addominali bassi, e sono proprio quelli generalmente chiamati forbice e bicicletta.

La bicicletta

Bisogna mettersi in posizione supina stesi con la pancia in su, possibilmente su un tappetino utilizzati per la pratica dello Yoga. facciamo aderire per bene la schiena al pavimento e stendiamo le braccia lungo i fianchi, o incrociandole dietro la testa. Solleviamo bene le gambe, mantenendole flesse con le ginocchia appoggiate al nostro petto.

Partendo da questa posizione di partenza, stendete la gamba destra ma facendo molta attenzione che non si poggi sul pavimento. Con la vostra pianta del piede sempre ben perpendicolare allo stesso e poi flettetela di nuovo sino a che il ginocchio non torni di nuovo a toccare il petto. Nel frattempo che la gamba sinistra ritorna nella posizione originale, stendete anche l’altra gamba, sempre facendo molta attenzione che non sfiori per niente il pavimento. Poi riportate la stessa alla posizione di partenza, facendo ripartire, durante il movimento della gamba sinistra, nuovamente la gamba destra.

Questo esercizio è conosciuto con il nome di bicicletta perché il ripetersi dei movimenti descritti simula molto quello di una pedalata in bicicletta. è evidente che nel mentre che si esegue l’esercizio occorre assolutamente avere una respirazione regolare e naturalmente anche lasciare la schiena ed il bacino bene appoggiati a terra, senza sollevarli di un centimetro. In modo che tutto lo sforzo di questo esercizio si vada a focalizzare esclusivamente proprio sulla muscolatura degli addominali bassi.

Ripetete la “pedalata” per un massimo di due minuti, poi poggiate i piedi per terra e recuperate due minuti. Dopodiché potete iniziare con la serie successiva.

Per dimagrire è importante sapersi allenare, un giusto allenamento aiuterà non solo a dimagrire più velocemente ma anche a tonificare il nostro Corpo. Ci sono due tipi di allenamento l’allenamento Aerobico e l’allenamento anaerobio. Cominciamo col aerobico ossia l’allenamento cardio che conoscerai e avrai già praticato sicuramente. Quando si pratica questo allenamento per esempio la corsa si andranno a bruciare un determinato numero di calorie, naturalmente questo varia dall’intensità e la durata del allenamento stesso. Mentre l’Allenamento anaerobico e quello con i Pesi o a corpo libero che può essere praticato sia per aumentare la massa muscolare o per aumentare la forza. Questo allenamento a differenza del allenamento Cardiovascolare non ci farà bruciare molte calorie, però se abbiamo allenato bene il muscolo. Nel lungo andare velocizzerà il nostro metabolismo facendoci bruciare molte più calorie del cardio perché il nostro corpo dovrà rigenerare il muscolo danneggiato.

Allenamento con i pesi il più efficace per dimagrire

Allenamento Anaerobico è il più efficace se si vuole dimagrire per il semplice fatto che aumenterà il nostro metabolismo, cosa essenziale fare quando si vuole dimagrire. Posso consigliarvi di fare questo tipo di allenamento se volete migliorare la vostra perdita di grasso e il giusto mantenimento della massa muscolare.

Come Dimagrire le gambe efficacemente

Per dimagrire le Gambe in modo efficace nella maggior parte dei casi bisogna avere una percentuale di grasso corporeo molto bassa. Questo perché di solito il Corpo tende a depositare il Grasso principalmente sulle Gambe e fondo schiena. La maggior parte delle donne deposita proprio lì la maggior parte del grasso corporeo, questo rendi il dimagrimento in quella determinata zona molto difficile. In alcuni casi il deposito di grasso sarà più omogeneo questo però è un fattore genetico e varia da persona a persona. Quindi ricapitolando riuscirai a raggiungere delle gambe magre e toniche solo dopo avere perso la giusta quantità di grasso corporeo, ma attenzione se non un giusto sistema rischierai di perdere massa muscolare cosa che peggiorerà la tua situazione attuale.

Come Dimagrire le gambe in pratica

In Pratica dovrai concentratati sulla perdita di peso dimagrendo costantemente e per fare questo hai bisogno di un giusto Programma alimentare. Anche un regolare allenamento ti aiuterà in questo intento Naturalmente tutto dovrà essere appositamente personalizzato per il tuo corpo. Se non hai le competenze per fare tutto ciò ti consigli di farti seguire da chi sa come fare, in questo modo non avrai molti problemi a dimagrire raggiungendo delle gambe toniche.

Perdere peso e abbastanza semplice se si sa come procedere nel modo giusto. Ed è possibile perdere molti chili in poco tempo, pero è molto meglio perdere grasso in eccesso e non massa muscolare o molti liquidi. Questo purtroppo è un errore che moltissima gente fa. Perciò se si vuole perdere peso velocemente bisogna sapere quello che si sta facendo altrimenti non si riuscirà a raggiungere l’obbiettivo sperato. Meglio Qualità che quantità perciò evita assolutamente di perdere massa muscolare altrimenti non solo farai più fatica a perdere peso ma peggiorerai anche la tua salute. L’obbiettivo è quello di bruciare grasso in modo da ottenere un Corpo tonico e in forma. Per fare questo hai bisogno di un Alimentazione adeguata e di un regolare allenamento proprio per perdere grasso e mantenere i muscoli. Un giusto apporto di Proteine Garantirà il mantenimento della tua massa muscolare e garantirà un buon dimagrimento.

Fai caso alla tua alimentazione

Assicurati di non mangiare troppo durante la giornata e di controllare sempre quello che mangi, proprio perché se andrai ad assumere troppe calorie non riuscirà a perdere peso. Un’altra cosa molto importante e bere abbastanza acqua durante la giornata questo aiuta ad accelerare il metabolismo cosi riuscirai a bruciare di più durante la giornata. Ricapitolando l’obbiettivo primario è quello di perdere grasso in eccesso e niente altro in questo modo riusciremo a raggiungere il risultato sperato. Questo e tutto per oggi buona fortuna e mi raccomando segui i miei consiglia e sarai già sulla giusta strada.

A questa domanda ce una semplice risposta ossia dimagrirai solo per come sei disposto Geneticamente. Questo vuol dire che se il tuo Corpo deposita Grasso pima sulla Pancia, quella sarà l’ultima zona dove perderai il Grasso. Di solito l’addome e le Gambe sono le zone dove la maggior parte delle Persone Comincia a depositare Grasso. Tutta via alcune Persona hanno una disposizione più omogenea. Se stai cercando di dimagrire esclusivamente su una determinata zona sappi che non è possibile Naturalmente al meno che tu non sia Predisposto Geneticamente, anche perché non avrebbe senso dimagrire a zone è avere una pancia piatta e tonica mentre il resto del corpo Ricoperto di Grasso. Perciò io ti consiglio di continuare la tua dieta in modo regolare cosi prima o poi riuscirai a dimagrire nelle Zona desiderata è solo una questione di tempo.

Conclusione

Questa è la mia risposta definitiva una volta che riuscirai a dimagrire efficacemente troverai la zona in qui farai più fatica a bruciare grassi. Spero di esserti stato utile e di avere risposto alle tue domande Resta motivato e focalizzato sul tuo obbiettivo e riuscirai sicuramente a liberarti una volta per tutte di quei fastidiosi Chili in eccesso senza problema. Ti auguro un buon proseguimento e faccio il tifo per te alla prossima.

Per raggiungere una pancia piatta bisogno innanzitutto liberarsi del grasso incesso sull’addome, dopodiché bisogna fare attività fisica anaerobica per tonificare la massa muscolare. Per fare tutto ciò bisogna curare non solo l’allenamento ma principalmente la propria alimentazione e qui è dove la maggior parte della gente non riesce. Se il tuo Obbiettivo è quello di raggiungere una pancia piatta sappi che dovrai Personalizzare l’alimentazione al tuo tipo di Corpo in questo modo riuscirai a raggiungere il tuo obbiettivo. Alimenti da evitare sono principalmente i latticini e i derivati perché depositano acqua sotto la cute principalmente nella zona addominale e nelle gambe. Fare attività aerobica aiuta ad eliminare i liquidi in eccesso sotto la pelle oltre a bruciare calorie che è importane quando si vuole dimagrire.

Consigli utili per raggiungere una pancia piatta

Dimagrire è l’unico modo per raggiungere una pancia piatta, ma non solo tutto il corpo si rassoderà se riuscirai a dimagrire in modo coretto. Fare esercizi per l’addome non servirà a raggiungere una pancia piatta perché se avrai Grasso in eccesso sul tuo addome non riuscirai a vedere l’addome tonico che ce sotto. Nella maggior parte dei casi il grasso sul addome sarà l’ultimo a bruciarsi proprio perché il corpo umano tende a depositare grasso principalmente sul addome. Grazie per avere letto il mio articolo se ti è stato utile continua a leggere il mio blog mi farebbe molto piacere alla prossima articolo.